أفضل ادوات لياقة بدنية للجيم المنزلي
إن كنت تبحثين عن ادوات اللياقة البدنية المناسبة التي يمكنك أن تضعيها في منزلك، اليك في ما يلي معلومات عن أبرزها وعن استخداماتها المختلفة.
سجادة اليوجا
من اليوجا والتمدد إلى رفع الأثقال والتدريب عالي الكثافة ، تعد سجادة التمرين قطعة بسيطة ولكنها أساسية من ادوات اللياقة البدنية. سجادة اليوغا مهمة جدًا لممارسة التمارين لأنها ميسورة التكلفة ومتوفرة في مجموعة متنوعة من الألوان والأنماط وسهلة التنظيف. كما أنها تتميز بسطح محكم غير قابل للانزلاق للحفاظ على سلامتك وأمانك أثناء التعرق. علاوة على ذلك ، تزن السجادة 3 أرطال (1.4 كجم) فقط وهي سميكة للغاية ، مع حشوة 6 مم لإبقائك مرتاحة على أي سطح تقريبًا.
أحزمة المقاومة
تُعد أحزمة المقاومة مثالية لمن لديهم مساحة ضيقة ، وهي توفر طريقة مدمجة ومناسبة للميزانية لزيادة كثافة التمرين. عند التسوق لشراء أحزمة المقاومة ، ضعي في اعتبارك أن معظمها يتم ترميزها بالألوان وفقًا لمستوى تحملها. لذلك ، من الأفضل شراء مجموعة لأقصى قدر من التنوع. تشتمل العديد من المنتجات أيضًا على ملحقات ، مثل المقابض ومثبتات الأبواب ، لتحسين نطاق حركتك والسماح بعدد أكبر من التمارين. تعد هذه الأحزمة خيارًا رائعًا ، لأنها توفر ما يصل إلى 50 رطلاً (22.7 كجم) من المقاومة للمساعدة في نمو وتقوية عضلاتك.
مقعد التمرين
مع أكثر من 12000 رأي حول أدوات اللياقة البدنية عبر الإنترنت ، ليس هناك شك في أن مقعد رفع الأثقال القابل للتعديل ضروري لأي صالة ألعاب رياضية منزلية. مع ستة أوضاع للظهر وأربعة مقاعد ، يمكن تعديل المقعد بسهولة لتمرين الجسم بالكامل. كما أنه مصنوع من الفولاذ عالي الجودة والجلد المتين ، لذلك لا داعي للقلق بشأن تمزقه أو كسره في أي وقت قريب. بالإضافة إلى ذلك ، المقعد قابل للطي ، ويأتي مُجمَّعًا بالكامل ، ويدعم ما يصل إلى 600 رطل (272.7 كجم) لتجربة تمرين آمنة ومستقرة.
الأوزان
لا توجد صالة ألعاب رياضية منزلية كاملة بدون الدمبل أو الأوزان المحمولة. من تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلات ثلاثية الرؤوس إلى تمارين الاندفاع الموزونة، تعتبر الدمبل قطعة متعددة الاستخدامات من أدوات اللياقة البدنية المصممة لتقوية الجسم وتناغمه. ومع ذلك ، فإن شراء مجموعة من الأوزان يمكن أن يكون باهظ الثمن ويتطلب مساحة لحامل الدمبل. بدلاً من ذلك ، نوصي باستخدام الدمبل القابل للتعديل. تقدم هذه الدمبل القابلة للتعديل 15 وزنًا في واحد ، وهي مدمجة وفعالة. بمجرد دوران بسيط للقرص ، يمكن تعديل الدمبلز من 5-52.5 رطل (2.3-24 كجم) بزيادات 2.5 رطل (1.1 كجم).
أخيرًا، تختلف أدوات اللياقة البدنية ما بين مكان شراء وآخر، لذلك أدرسي الوضع جيّدا وقومي بشراء ما يناسب احتياجاتك الأساسية من دون تفكير.
