3 العاب لياقة بدنية مليئة بالتسلية
جمعنا لك في ما يلي العاب لياقة بدنية تجمع الترفيه والتسلية في آن، ويمكنك أن تمارسيها في المنزل مع الأصدقاء للتسلية والمرح من دون الحاجة للذهاب الى النادي الرياضي.
لعبة البالون الطائر
لهذه اللعبة تحتاجين بالون واحد وما لا يقل عن 3 لاعبين. أعط كل لاعب رقمًا من 1 إلى أي عدد من الأشخاص. يجب على الجميع الوقوف في دائرة كبيرة خارج “الحدود” والتي يمكن تمييزها بشريط أو طباشير أو أي شيء آخر يجعل خط الحدود واضحًا. لنفترض أن لديك أربعة لاعبين، رقم 1 و 2 و 3 و 4. يجب على الشخص الأول، المعروف أيضًا باسم # 1 ، أن يضرب البالون في الهواء ويستدعي رقم شخص آخر، لنقل # 2. ثم يحتاج إلى الجري وضرب البالون قبل أن يصل إلى الأرض (باستخدام أي جزء من يده إلى كوعه إلى قدمه) واستدعاء رقم آخر (# 3 أو # 4). إذا لم يتمكن رقم 2 من الوصول في الوقت المناسب لمنع البالون من الاصطدام بالأرض، فسيحصل على نقطة. بعد خمس دقائق من اللعب ، يفوز الشخص الذي لديه أقل عدد من النقاط! يمكنك جعل اللعبة أكثر تحديًا من خلال جعل الأشخاص خارج الحدود يجلسون في وضع القرفصاء أو يمسكون بلوح أثناء انتظار أرقامهم. هناك طريقة أخرى لجعل اللعبة أكثر صعوبة وهي استخدام كرة التمرين بدلاً من البالون!
أي شيء يمكنك القيام به يمكنني أن أفعله بشكل أفضل!
زوجان يقومان بعمليات دفع الواحد للآخر وتلعب هذه اللعبة في الداخل أو في الخارج! كل ما تحتاجه هو شريك. يختار الشخص الأول تمرينًا ، مثل القرفصاء ، ويؤديه مرة واحدة. ثم يتعين على شريكه القيام بقرفصاء، فيقول له دورك ، قم بثلاث دورات قرفصاء. استمري بالتناوب حتى لا يستطيع شخص واحد الاستمرار. ثم خذي استراحة ماء. في المرة القادمة ، اسمحي لشريكك باختيار التمرين ، مثل تمرين الضغط ، وابدأي التحدي. يمكنك التنافس على كل تمرين أو مجموع عدد المرات التي فاز فيها كل شخص في نهاية التمرين.
روبن هود
لهذه اللعبة ، ستحتاجين إلى سلتين ومجموعة من كرات الضغط أو كرات التنس وستة لاعبين على الأقل (ولكن كلما زاد عدد اللاعبين ، كان الأمر أكثر مرحًا بهذه اللعبة). يجب أن تكون مساحة اللعب بحجم ملعب كرة سلة أو ملعب كبير. قومي بتشكيل فريقين وقسم منطقة اللعب إلى نصفين. ضعي سلة واحدة في اتجاه الجزء الخلفي من منطقة كل فريق وقوم بتشتيت الكرات في منتصف منطقة اللعب بالقرب من الخط الفاصل. عندما تبدأ اللعبة، اطلبي من جميع اللاعبين الجري للاستيلاء على كرة واحدة في كل مرة، ووضعها في سلال الفريق الخاصة بهم. بمجرد وضع جميع الكرات في سلال، يمكن للاعبين البدء في الركض إلى سلة الفريق الآخر، وإزالة كرة واحدة في كل مرة، والركض لإعادتها إلى السلة الخاصة بهم. بعد فترة زمنية محددة ، يفوز الفريق صاحب أكبر عدد من الكرات في السلة! إذا حصل فريق واحد على جميع الكرات قبل انتهاء الوقت ، فسيتم إعلان فوزه!
أخيرًا، هذه الألعاب وغيرها من ألعاب لياقة بدنية يمكن ممارستها بشكل سهل من أجل فقدان الوزن والمحافظة على جسم رشيق من دون الحاجة للذهاب الى النادي الرياضي.
