ضيق التنفس بعد الطعام أسبابه وسبل الوقاية منه
يعاني كثيرون من ضيق فـي التنفّس بعد تناول الطعام، إذ يشعرون فجأة بإرهاق ودقات قلب سريعة وصداع، ويُعيد البعض السبب إلى تناول الطعام بسرعة أو إلى الضغط والعجلة. لكن ما هي أسباب هذه الأعراض وما هي سبل الوقاية من ضيق فـي التنفّس؟
يعود سبب ضيق التنفس بعد الطعام مباشرةً، إلى إمتلاء المعدة بكمية كبيرة من الطعام، وهذا ما يؤدّي إلى ضغط وضيق على الصدر، ينتج عنهما صعوبة فـي عملية التنفّس على الرئتين. لذلك يجب الحرص على تناول الكميات التي نحن بحاجة إليها فقط، دون أن تشعرنا بالتخمة، وهكذا نساعد الجسم على حرق هذه السعرات الحرارية دون حدوث مشاكل فـي عملية التنفّس أو الهضم.
أعراض ضيق التنفس
– صعوبة فـي التنفّس
– دقات قلب سريعة
– صداع وشعور بالدوران
– تعرّق
– تعب وإرهاق
سبل الوقاية
– إذا كنت تعاني من الأعراض الآنفة الذكر إليك بعض النصائح التي تساعد على معالجة ضيق التنفّس بعد الطعام والوقاية منه:
– مضغ الطعام جيداً وتناول الكمية التي يحتاجها الجسم دون زيادة ،لأنها تؤدّي إلى الشعور بالتخمة.
– الإبتعاد عن الدهون والأطعمة المشبعة بالكولسترول.
– تجنّب المشروبات التي تحتوي على المنبّهات.
– تناول الطعام بهدوء ودون عجلة.
– النوم الصحي وغير المتقّطع.
– الإبتعاد قدر الإمكان، عن كل ما يسبّب التوتّر والغضب، لذا يجب معرفة الطرق التي تساعد فـي التعامل مع ضيق التنفّس والحد منه، لأن نوبات الهلع مرعبة ومماثلة تماماً للإصابة بالأزمة القلبية. تمارين التأمل يمكن أن تساعد فـي تقليل الشعور بالتوتر والقلق.
– المحافظة على الوزن المثاليّ، لأن السُمنة تسبّب صعوبة فـي التنفّس، لذلك إذا كان هناك وزن زائد يجب إنقاصه، لأنه يضغط على الرئة والقلب، خصوصاً عند ممارسة التمارين الرياضية. لذلك، يجب إتّباع نظام غذائي لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، عبر اللجوء إلى نظام صحيّ، يشمل اللحوم الحمراء، الأسماك، الفواكه الطازجة، والخضروات الخضراء.
– تعتبر القهوة من العلاجات المنزلية الجيدة والفعّالة فـي تهدئة التنفّس، لأن الكافـيين الموجود فـي القهوة يعمل علي تقليل تعب العضلات وتحسين وظيفة الجهاز التنفّسي، وبالتالي تعزيز مجرى الممرات الهوائية. لكن يجب عدم الإكثار منها، لأنها ترفع معدل ضربات القلب.
– ممارسة الرياضة بإستمرار
ما يجب معرفته أيضًا، والتأكيد عليه، هو أن الطعام يمّد الجسم بالطاقة، ويجب ألاّ نحوّله الى عدوّ له يتعبه ويحارب صحته. ومن هنا ضرورة إختيار ما هو صحيّ من أنواع الطعام وإتّباع أسلوب حياة يراعي سلامة الجسم، وبالتالي يقيه من الأمراض والعوارض الصحيّة التي ترهقه وتفقده طاقته.
